Vaihtoehtoiset nukahtamistavat

[growy]

Sain unirytmin aivan pilalle juhannuksen aikoihin,ja itselläni ainakin on erittäin vaikeaa saada unirytmi normaaliksi.

Kysyisin nyt neuvoja kuinka saada helposti unen päästä kiinni ilman mitään,jota pitäisi nauttia.
Unirytmi on tälläinen: Nukkumaan klo 06.30 aamulla ja herätys n.klo 14-15.00 Lähinnä vituttaa nukkua puoleen päivään ja mennä nukkumaan vasta kun muut alkavat heräillä.

Tietysti asiaan voi vaikuttaa syömällä kevyesti iltaisin,liikkumalla ym,mutta ei auta.

HELP ME ei tällästä jaksa..

[frapathea]

Valvo koko yö ja sit mee aikasin nuq tms tai sit melatoniini auttaa kans unirytmin korjaamises, ite olin esim kerran saanu unirytmin malliin meen nukkuu yheksält ja herään kuudelt ja sain yhelttoista unta melatoniinilla 5h valvomisen jälkeen. Idk....

[gerotimo]

Valvo koko yö ja sit mee aikasin nuq

Nääin. Vaikka kaks yötä sitte, jos ei muuten tule väsy oikeaan aikaan. Sit vielä vaikka herätys johonki 9 tunnin päähän ni ei mee heti taas perseelleen.

[Delirium Tremens]

Mainittu valvomisputki auttaa. Myös muilla tavoin voi yrittää siirtää rytmiä, esimerkiksi pilkkomalla unen useampaan osaan. Raaka tapa on pakkoherättää itsensä vaikkapa 3 tuntia oletetun huonon nukahtamisajan jälkeen, jotta pystyisi nukkumaan "päiväunet" joskus illalla. Aamuyöstä herätessään on käsitykseni mukaan melko ideaalissa tilassa alkaa siirtyä normaaliina pidettyyn rytmiin.

[Aukikco]

semmoinen rentoutustekniikka jossa käydään lihas kerrallaan läpi koko keho, on ollu mulle välillä tosi unettava vaikka oisin muuten suht pirteä.

eli meet makaamaan selälles, kädet parikyt senttiä sivuille levitettynä. silmät kiinni, ja alat käydä läpi lihaksia yksi ryhmä kerrallaan. keskityt vaan rentouttamaan kutakin. vasemman jalan jalkaterä, jalkapöytä, pohje, reisi, sama oikealla jalalla. sitten vasemman käden sormet, kämmen, käsivarsi, olkapää. sama oikealla. sitten perse, alaselkä, yläselkä, niska, takaraivo, sukupuolielimet, vatsa, rintakehä, kaula, suu, silmät, otsa, koko kasvot, päälaki.

ite oon usein simahtanut tän aikana, niin etten oo ees päässyt loppuun saakka.

[Ahab]

semmoinen rentoutustekniikka jossa käydään lihas kerrallaan läpi koko keho, on ollu mulle välillä tosi unettava vaikka oisin muuten suht pirteä.

eli meet makaamaan selälles, kädet parikyt senttiä sivuille levitettynä. silmät kiinni, ja alat käydä läpi lihaksia yksi ryhmä kerrallaan. keskityt vaan rentouttamaan kutakin. vasemman jalan jalkaterä, jalkapöytä, pohje, reisi, sama oikealla jalalla. sitten vasemman käden sormet, kämmen, käsivarsi, olkapää. sama oikealla. sitten perse, alaselkä, yläselkä, niska, takaraivo, sukupuolielimet, vatsa, rintakehä, kaula, suu, silmät, otsa, koko kasvot, päälaki.

ite oon usein simahtanut tän aikana, niin etten oo ees päässyt loppuun saakka.

Tota ku oon ite jossain vaiheessa harrastanut niin aina alkoi tuntumaan siltä kuin alkaisi vajoamaan patjan sisään. Mikäs sen hauskempaa.